Dijetalni sendvič sa piletinom i svežim povrćem(Featured Chef Dragan)
Dijetalni sendvič sa piletinom i svežim povrćem je savršen obrok za sve koji paze na liniju, a ne žele da se odreknu ukusnog i zasitnog obroka. Integralni hleb, sočna piletina i hrskavo povrće čine ga idealnim za ručak ili večeru. Svež, zdrav i pun energije.
Bogat proteinima, vlaknima i vitaminima, a siromašan mastima i kalorijama. Priprema traje svega 15 minuta, a rezultat je obrok koji možeš poneti i na posao. Piletina se pripremi unapred, povrće se seče tanko, a sve se slaže u integralni hleb sa jogurt dresingom. Zdravo i ukusno u jednom zalogaju.
15m
10m
5m
| Category: | Pite i testa |
| Seasons | All |
| Cuisine Type | COM_JOOMRECIPE_CUISINE_SRBIJA |
| Tags: |
Ingredients
Sastojci :
| 2 kom integralni hleb (kriške) |
| 150 g pileće grudi |
| 1 kom paradajz |
| ½ kom krastavac |
| 2 lista zelena salata |
| 1 kašičica maslinovo ulje |
| so i biber po ukusu |
| ½ kašičica paprika u prahu |
Za dres :
| 3 kašike grčki jogurt |
| 1 čen beli luk (sitno iseckan) |
| 1 kašičica dijon mustard |
| so i biber po ukusu |
Equipment & Tools
Dijetalni sendvič sa piletinom i svežim povrćem Directions
- Pileće grudi isecite na tanje ploče i pospite solju, biberom i paprikom.
- Pecite piletinu na tiganju sa malo maslinovog ulja 4-5 minuta sa svake strane dok ne dobije zlatnu boju.
- Ostavite piletinu da se malo ohladi, pa je isecite na tanje trake.
- Paradajz isecite na kolutiće, krastavac na tanke ploče, a zelenu salatu operite i osušite.
- Jogurt pomešajte sa belim lukom, mustrom, solju i biberom da dobijete lagan dres.
- Na donju polovinu integralnog hleba nanesite jogurt dres, pa složite zelenu salatu, piletinu, paradajz i krastavac.
- Poklopite gornjom polovinom hleba i sendvič je spreman za služenje.
Notes
Za još bogatiji ukus marinirajte piletinu sat vremena u limunovom soku i začinima pre pečenja.
Jogurt dres možete obogatiti seckanom mentom ili peršunom za osvežavajući ukus.
Sendvič možete pripremiti večer ranije i čuvati u frižideru, samo dres stavite neposredno pred serviranje da hleb ne omekša.
Umesto integralnog hleba možete koristiti tortilje od celog zrna za wrap varijantu.
Nutrition facts
Per Serving 1 sendvič (~300 grama)
| Kilocalorie: | 285 kcal |
| Kilojoule: | 1192 kJ |
| Fibers: | 4 g |
| Salt: | 550 g |
| Carbs: | 28 g |
| Sugar: | 4 g |
| Fat: | 8 g |
| Saturated fat: | 2 g |
| Cholesterol: | 55 mg |
| Proteins: | 28 g |
Najviše pregleda
Recepti koje naši čitaoci najviše otvaraju: po jedan prvak iz svake kategorije, od zimnice do kolača. Klikni na karticu i vidi zašto su baš oni osvojili trpeze.
Pesak torta
Kategorija : Torte i kolačiTip kuhinje : Srbija Sezone : Proleće Leto Jesen Zima
Pesak torta je jedna od najjednostavnijih torti za pripremu, ne peče se i ne može da ne uspe. Tri sloja pudinga od vanile: sa mlevenim keksom, sa kokosom i sa pečenim orasima i Nutellom. Mala novina u klasičnom receptu koja je podiže na viši nivo...
Najbolje je služiti dobro ohlađenu, uz kafu ili čaj.
Bećar sa mlevenim mesom
Kategorija : Glavna jelaTip kuhinje : Šumadija Sezone : Leto Jesen
Bećar sa mlevenim mesom je lagano letnje jelo inspirisano vojvođanskim sataršem. Legenda kaže da su ga bećari spremali brzo i jednostavno, bez mnogo sastojaka. Paradajz, paprika i mleveno meso spajaju se u jelo koje upija sav ukus letnjeg povrća...
Najukusniji je kada se sprema polako, na srednjoj temperaturi, da se svi ukusi lepo prožmu.
Domaće grisine sa susamom
Kategorija : PredjelaTip kuhinje : Srbija Sezone : Proleće Leto Jesen Zima
Domaće grisine sa susamom su hrskavi štapići koji se pripremaju za svega sat vremena. Testo se lako mesi, razvija i seče na tanke trake koje se posipaju susamom. Posle kratkog pečenja dobijaju zlatnu boju i karakterističnu hrskavost...
Hrskava tekstura je kao stvorena za umakanje u različite namaze i paštete.
Bela riba u đumbiru
Kategorija : RibaTip kuhinje : Srbija Sezone : Proleće Leto Jesen Zima
Bela riba u đumbiru je spoj domaće kuhinje sa orijentalnim notama. Marinada od limuna, belog luka i đumbira daje mesu pun ukus bez opterećenja. Peče se kratko da meso ostane sočno, a savršeno ide uz krompir, pirinač ili sezonsku salatu...
Ribu možete marinirati ranije tokom dana, a peći neposredno pre služenja.
